뱅뱅나라

모든 저작권은 김주환 교수님에게 있습니다. 

늘 타인으로부터 인정받기를 갈망하는 것이 인정중독입니다. 
인정(recognition)이라는 마약에 중독된 사람들은 철저히 사회적 시스템에 의해 통제됩니다. 
사회적 인정 혹은 사회적 체면이라는 시스템에 의해 로봇처럼 움직이는 불쌍한 존재지요. 
인정중독에 빠진 사람은 결코 행복해질 수 없습니다. 
타인의 평가에 나의 모든 행복과 성공이 걸려 있기 때문에 불안할 수밖에 없습니다. 
혹시라도 부정적 평가나 피드백을 받게 되면 엄청난 충격과 고통을 받게 됩니다. 

현재 아무리 세상의 인정과 부러움을 한 몸에 받고 있다 해도 그것은 성공적인 삶이 아닙니다. 
진정한 성공은 사회적 인정이라는 마약에 의존하고 있는 상태가 아니라 그것으로부터 자유로운 상태입니다. 
타인의 인정으로부터 자유로운 삶을 살 수 있어야 진정한 행복을 누릴 수 있습니다. 

인정중독의 근본 원인은 자기존중(self-respect)의 부족입니다.
인정중독에서 벗어나기 위해서는 스스로를 존중할 수 있어야 합니다. 
자기를 존중하는 마음은 세상을 존중할 수 있는 마음의 근거가 됩니다. 

자기존중심은 자기가치감에서 옵니다. 
어려서부터 ‘나는 소중하다’라는 자기가치감이 뇌에 각인되어야 자기존중심을 키워갈 수 있습니다. 
자기가치감은 모든 마음근력의 근원입니다.
자기 자신을 소중하게 여겨야 역경이나 시련이 닥쳐도 포기하거나 좌절하지 않을 수 있습니다.

자기존중심을 강화하는 존중 훈련은 세상에 대한 경외심을 키우는 것이 핵심입니다. 
세상에 대한 경외심은 세상과 다른 사람을 도구로 보지 않는 것에서 시작합니다. 
어떤 대상을 존중하는 것은 그 대상에서 나를 넘어서는 더 크고 더 높고 더 위대한 어떤 것을 발견한다는 뜻입니다. 
그냥 겉으로 보이는 모습 너머 더 큰 무엇인가를 보는 마음가짐이지요.
존중(respect)은 그래서 ‘다시 (re-) 보기(spect)’입니다. 

이러한 ‘다시 보기’가 나의 내면으로 향할 때, 
나는 내 안 에서 나 자신을 넘어서는 어떤 깊고도 커다란 존재를 느끼게 됩니다. 
이것은 가장 강력한 자기긍정입니다. 

또한 이러한 ‘다시 보기’가 타인을 향할 때 깊은 존중과 배려하는 마음이 나옵니다. 
나를 높이는 마음이 남을 낮추는 마음이 되는 것이 아니라,
오히려 나를 높이는 마음이 타인에 대한 존중으로 발현됩니다. 
나에 대한 존중과 타인에 대한 존중은 동일한 뇌 부위에서 이루어지는 동일한 마음작용입니다.

주변 사람들을 무시하거나, 나보다 지위가 낮은 사람을 업신여기거나 함부로 대하는 사람들의 공통점은 속으로는 자기 자신을 비하하며 살아간다는 것입니다. 
내가 나를 무시하기에 다른 사람들도 무시하게 되는 것이지요. 

존중심은 도덕성의 근본이기도 합니다.
자기 자신을 귀하게 여기는 사람은 사소한 이익을 위해서 치사하거나 부정한 짓을 하지 않습니다. 
나의 고귀한 가치를 돈 몇 푼에 팔아넘길 수 없기 때문이지요.
(우리가 돈이 없지, 가오가 없냐? - 영화 베테랑)
반면에 자기 자신을 늘 무시하고 스스로에 대해 가치가 없다고 폄하하는 사람은 돈을 자기 자신보다도 더 귀한 가치로 여기기 때문에 비양심적 행동을 저지르곤 합니다. 

존중력을 강화하게 되면, 살아가면서 어떤 일을 하든 그 누구에게도 마음속으로 그 일에 대해 설명하거나, 해명하거나, 변명하지 않을 수 있게 됩니다.  
반면에 인정중독에 빠진 사람은 자신의 선택이나 행동에 대해 마음 속으로, 끊임없이, 습관적으로, 변명하고 해명하고 설명합니다. 
누군가에게 자신을 계속 합리화하고 변명해야 하는 사람은 인정중독이라는 감옥에 갇힌 사람입니다. 
타인의 평가나 인정에서 완전히 자유로운 사람은 그 무엇에 대해서도, 그 누구에게도, 설명하거나 변명할 필요를 느끼지 않습니다. 
그렇게 되어야 나는 내 삶의 주인이 되고, 자유롭고 행복해질 수 있습니다.  

소통능력(communication competence)

- 건강한 인간관계를 맺고 유지하는 능력

- 모든 관계의 두 기둥: 사랑과 존중 

- 존 고트만의 연구 

 '- 결혼의 수학

 '- 이혼 예측 방정식

 '- 관계의 파탄 혹은 이혼에 이르게 되는 가장 큰 이유는? 

: 결혼을 한다고 하면 저 사람에 대해서 존경심을 갖을 수 있는가? 가장 중요. 

 서로 존중하는 배우자는 절대 안헤어진다. 믄제는 존중하기 가장 어려운 존재가 배우자이다. 

왜 존중하는 능력을 길러야 하는가? 

- 건강한 인간관계 = 사랑과 존중

- 사랑과 존중

 = 호감과 신뢰

 = 설득의 기본 = 리더쉽

자기존중 = 타인존중

- 모든 도덕성의 근원(우리가 돈이 없지 '가오'가 없냐!)

존중력, 왜 중요한가

모든 가치는 인간관계를 통해 생산됨

내 삶은 내가 맺고 있는 인간관계의 총합

건강하고 행족한 삶의 필수 조건. 

보편적인 가치는 돈이고 전세계 법체계는 돈으로 해결을 한다. 

그래서 사람들은 돈을 원하고 돈을 버는방법은 다른사람한테서 온다. 

누군가 줘야하고 돈을 받을려고 하면 설득이 필요하다. 

가장 오래된 학문은? 

-수사학! 

- 퀀틸리아누스 = 12권의 웅변술(설득의 방법)

 =Institutio Oratoria(서기 95년에 출판)

 =교육원리, 교육방법, 문장의 창작, 웅변술, 웅변가의 이상

 학문적 기초, 대화력, 문장해석력, 작문능력, 음악적 소양, 천문학, 철학적 소양

 학교교육의 강조, 동기부여 강조(체벌보다는 포상 등)

인정중독 = 존중력이 약화된 상태

- 진정한 성공은 사회적 인정이라는 마약에 의존하고 있는 상태가 아니라 그것으로부터 자유로운 상태다. 

- 타인의 인정으로부터 자유로운 삶을 살 수 있어야 진정한 행복을 누릴 수 있다. 

- 모건스탠리보고서 

 '- 2022년 한국인의 명품 소비액 - 1인당 325달러

 '- 미국(280달러), 중국(55달러)을 제치고 세계 1위

- 명품 = "브랜드"라는 현상 자체가 대중매체의 산물, 진짜 명품은 "브랜드"화 되지 않은 것들 

- 소셜미디어를 통한 인정 욕구의 충족

: 인정중독은 부모님한테 먼저온다, 부모님이 목표를 원하고 그것이 자식한테는 보상으로 다가온다. 나중에는 부모가 아닌 상사가 될 수 도 있고 계속 대상을 바꾸어가며 인정을 요구한다. (예: 성적, 대기업, 직업...)

: 직장을 구할때 중소기업을 가는 것을 고민하는 이유는 다른사람들이 바라보는 시선을 보고 타인에게 인정을 욕구하기 때문이다. 성공적인 삶이란 어떠한 인정을 바라지 않는 삶이다. 

타인에 평가에 나의 행복을 넘겨주면 안된다. 

첫번째 훈련 방법 - 내 안의 신성(divinity)을 발견하기

- Divinity = 일상적이지 않은 거대하고 위대한것 

- 경외심 = 경건한 마음. 대자연에 대한 경외심. 사막의 밤하늘. 바다의 수평선. 지리산 종주길

 : 자연에 대한 경외심 

- 심리학자 매슬로우 _ 존재의 심리학 = 절정경험(peak experience)

- 다른 사람에게서도 신성을 발견하기 

요한복음 17장

17:21 아버지여, 아버지께서 내 안에, 내가 아버지 안에 있는 것 같이 그들도 다 하나가 되어 우리 안에 있게 하사 

 세상으로 아버지께서 나를 보내신 것을 믿게 하옵소서 

17:22 내게 주신 영광을 내가 그들에게 주었사오니 이는 우리가 하나가 된 것 같이 그들도 하나가 되게 하려 함이니이다.

17:23 곧 내가 그들 안에 있고 아버지께서 내 안에 계시어 그들로 온전함을 이루어 하나가 되게 하려함은 아버지께서 나를 보내신 것과 또 나를 사랑하심 같이 그들도 사랑하신 것을 세상으로 알게 하려 함이로소이다.

17:26 내가 아버지의 이름을 그들에게 알게 하였고 또 알게 하리니 이는 나를 사랑하신 사랑이 그들 안에 있고 나도 그들 안에 있게 하려 함이니이다. 

나마스떼의 뜻

- 나마스떼는 '나마스(namas-)'와 '떼(te)'의 합성어

- 나마스의 원형은 '나마(nahma)'인데 '떼' 발음 앞에서 '나마 스'로 변형된 것으로 '존중한다' 또는

 '숭배한다'라는 뜻이다. 떼(te)는 '당신'이라는 2인칭 대명사다. 즉 나마스떼는 "당신을 존중한다"라는 뜻이다.

 그런데 '나마'는 일반적인 의미에서의 존중을 넘어서는, 종교적인 숭배에 가까운 존중을 뜻한다. 

- 쿤달리니 요가에서 주로 사용하는 인도 펀자브 지방의 언어인 구르무 키에서는 '나모(namo)'라고도 한다. 

- 불교에서 흔히 말하는 '나무아미타불' 혹은 '나무관세음보살'에서의 '나무'가 바로 이뜻이다. 아미타불과 관세음보살을 진심으로 경배하고 숭배한다는 뜻이다. 

- '나마스떼'라는 인사말에는 신적인 존재를 숭배하듯이 당신을 존경한다는 뜻이 담겨 있다. 혹은 당신 안에 있는 신성을 경배한다는 뜻이다. '나마스떼'라는 말에 담긴 의미는 인간 속에 신성이 있다는 것이며, 만나는 사람마다 당연히 존중해야 한다는 것이다. 

신은 눈에 보이지 않는다고 하지만 사실 우리 주변에 살아 있다. 우리 주변 사람들을 통해서 우리는 신으로 통하는 길을 본다.

건강한 (성장하는, 자아실현하는) 사람들의 특징 

- 더 나은 삶을 위한 심리학 = 인간은 어느 방향으로 성장해야하는가? 

- "self-validating, self-justifying momnets"

 = 사람은 스스로의 행동에 대한 창조적인 중심(creative center)이 되어야한다

- 자신과 타인의 대한 수용(acceptance)

- 자발성(spontaneity), 자율성(autonomy)

- 감사(appreciation)의 표현

- 성숙한(improved) 대인관계

- 창의성(creativeness)

- 절정경험을 보다 자주 경험함 (Higher frequency of peak experiences)

절정경험의 사례들 

- 운동, 예술, 종교, 대자연의 경험, 가족이나 친구들과의 친밀한 순간

- 과학적 발견의 순간

- 산악자전거, 모터싸이클, 암벽등반, 스카이 다이빙, 스노우보딩...

- 음악에 몰립해서 연주할 때 또는 들을 때 

- 어린시절 친하 친구들이나 부모와 들겁게 놀던 때...

- 절정경험의 효과 

 : 삶과 세상을 보는 눈이 달라진다! 

 더 긍정적으로 변하고, 자신의 삶이 가치있고 의미있다고 느끼게 된다

절정경험(Peak Experiences): Demystication of the mystic experiences

- 마술과도 같은 순간(magic moments)

- 신비로운 경험(mystic experiences) - 성테레사(16세기), 마이스터 에크하르트(13세기) 

- 어디서 왔는가?  _ 사랑을 할 때, 음악을 들을 때, 산 정상에 오를 때, 바닷가를 거닐 때...

- 종교적 의미를 걷어내고 살펴봄 

 '- 어떠한 완벽함에 대한 경험 - 17세기의 운동선수, 자연분만한 산모...

 '- 많은 사람들에게서 발견되었음

- 이런 경험을 한 사람들은 긍정적인 방향으로의 변환을 겪는다. 

 '- 마치 전통적 신비주의 사상가들처럼

절정경험의 특징 

- 시간과 공간에 대한 판단이 흐려짐

- 조화롭고 전체성을 지닌 자아의 느낌

- 자신의 능력이나 잠재력을 완전히 다 발휘하고 있는듯한 느낌

- 애쓰지 않고, 고생하지 않으면서, 쉽고도 자연스럽게

- 더 강해지고 더 자발적인 자기결정설의 발휘

- 망설임, 두려움, 자기비판, 마음에 걸리는 것 등이 전혀 없음

- 자발적이고도 자연스레 흘러가는 듯한 행동하는 상태

- 창의적인 생각이나 아이디어에 대해 활짝 열려있는, 유연하고도 자유로운 마음

- 과거나 미래에 대한 생각에 얽매이지 않고, 지금 이 순간에 완전히 현존하는 상태 

- 온 몸과 마음이 따뜻하고 기분좋은 기운을 뿜어내는 듯한 느낌 

고원경험(Plateau Experience) = 명상경험

- 엄청난 경험에 대해 보다 더 고요하고 차분하고도(calm and serene) 지속적인 반응을 보이는 것 

- 절정경험은 순수하게 감정적일수 있는 반면에, 보다 인지적이고 지적인 요소를 지니는것 

- 절정경험에 비해 훨씬 더 자발적이다

- 원한다면 언제든 '통합하고 하나되는'관점으로 세상을 보는 법을 배울 수도 있다

- '평온하고도 인지적인 축복'

- '자기초월'로 연결되는 개념

두번째 방법 - 강점 - 존중훈련

강점 발견하기 - 강점에 대해 언급하기 - 존중고백(무릎을 꿇고 서로에 대해서 고백한다)

: 둘이 짝을 만들고 심호흡하고 여러분의 강점, 잘난점, 장점을 5가지를 생각한다. 

A. 당신은 잘난게 뭐에요? (B가 이야기해주면 내가 메모지에 적는다.)

B. 나는 따뜻해요. 친절해요, 꼼꼼해요, 기계를 잘고쳐요, 듣기를 잘해요, 등등

B. 당신은 잘난게 뭐에요? (A가 이야기해주면 내가 메모지에 적는다.)

그리고 서로가 적은 메모지를 발표한다. 많은 사람이 있으면 더 좋고 듣는 사람들은 박수를 해준다. 

약점에 집중하여 보완하려는 태도 - 발전에 도움이 안됨 

약점을 보완하려는 교육 = 의무 교육  

 : 약점을 보완하는 것이 아닌 강점을 더 극대화 시켜야한다. 예로 수학이 70점이고 과학이 50점이면 과학을 더 공부하는 것이 아니라 수학을 100점을 받는 것을 더 노력해야한다. 

뛰어난 업적을 남긴 사람들의 공통점 - 장점과 강점에 집중했다

수월성과 탁월함은 장점과 강점을 집중했을 때 나온다, 보려고 해야 보인다 

상대방의 장점을 보고 성장하도록 도와주는 것이 가장 큰 행복을 나눠주는 길이다

존중력 키우기 

- 존중력이란 나와 상대방을 동시에 존중할 수 있는 마음의 힘 

- 자기존중과 타인존중은 동시에 일어난다

- 습관적으로 나와 상대방의 강점과 장점을 볼 수 있어야 한다

- 훈련법 

 '- 주변사람들의 강점과 장점을 파악하기

 '- 가까운 사람 5명에 대한 존중고백 작성

존중력, 회복탄력성의 핵심 - 리더쉽의 발휘 

리더쉽 = 행복 나눠주기 

리더가 된다는 것은 곧 다른 사람들을 행복하게 만들어준다는 뜻

진정한 행복은 보상을 줌으로써 얻어지지 않는다 

전전두엽 활성화의 진정한 행복은 강점을 중심으로 성장할 수 있도록 도와줬을 때 가능하다. 

다른 사람들의 강점을 발견하고, 그것을 발휘할 수 있도록 배려하고 도와주는 것이 리더십의 핵심

존중을 얻는 법 

사랑과 존중을 얻는 법 - 먼저 주어야 한다

존중을 주면 존중으로 돌아온다. 수많은 연구가 입증 - 배우자간, 부모자식간, 조직내. 

존경을 해야 존경을 받는다. 

여러 나라에서 전통적으로 왕 교육의 핵심에는 아랫사람들을 존중하도록 하는 내용이 들어있다. 

어린 왕이 타인을 존중하는 마음을 가져야 존중을 받고 리더쉽을 발휘할 수 있게 때문이다.

가장 가까운 사람들부터 존중하려는 노력을 해야한다. 

강점, 장점, 훌륭한 점을 보고 존중의 내면소통을 습관적으로 해야한다. 

인간은 빙산의 일각; 한 사람은 일류 전체로 통하는 관문 

세번째 방법 - 자기존중의 내면소통

- 내면소통을 바라보기 

- 습관적으로 자신의 선택이나 행동에 대한 해명과 설명과 합리화를 한다. 

 특정한 대상이 있을 수도 있고 없을 수도 있다. 

- 어떠한 변명이나, 해명이나, 설명이나 합리화의 필요성을 더 이상 느끼지 않는 상태 

 = 오히려 한번도 경험해보지 못한 사람이 많음 

 = 구속되기와 평가받기에 습관화가 된 경우

 = '내가 나를 인정한다'는 것 = 내가 내 인생의 주인인 것 

- 불특정 다수의 주변 사람들, 세상 사람들은 실체가 없는 환상이다.