뱅뱅나라

#0_ 개요

군인들이 수면이 불규칙하여 작전에 실패하니까 잠에 대한 연구를 했다고 해요.

옆에서 포탄이 떨어져도 잘 수 있는 방법이라고 합니다.

 3주간에 훈련을 통해 100명중에 90명 이상이 3분 안에 꿀잠을 잘 수 있다고 해요. 

저도 수면일지를 통해 훈련을 통해서 어떻게 잤는지 올릴 예정입니다. 

#1_ 특수부대 해군 수면방법 

1. 머리( 정수리, 눈, 귀, 입, 턱) 천천히 힘을 놓아줍니다. 

2. 어깨, 팔, 손목, 가슴, 배, 허벅지, 종아리, 발목으로 범위를 넓힙니다. 

3. 이제 전체적인 나른하고 느낌을 포근한 이불위에 모든 것을 맡기체 기댄다고 생각합니다.

4. 여기서부터가 중요한데 생각이라는 감정을 없애야합니다. 

    느낌은 공허한 검은배경, 봄날 햇살을 받으면 누워있는 등

    마음에서 잡고있는 힘을 풀어준다고 생각하면 됩니다. 

#2_ 해파리 수면방법

1. 머리( 정수리, 눈, 귀, 입, 턱) 천천히 힘을 놓아줍니다.

2. 어깨, 팔, 손목, 가슴, 배, 허벅지, 종아리, 발목으로 범위를 넓힙니다. 

3. 여기가 달라지는데요. 마치 자신이 해파리라고 생각을 하는 겁니다. 

    이미 자신을 해파리고 그것도 의자에 한없이 편하게 늘어져있는 

    해파리의 모습을 상상하면 있는 것입니다. 

이렇게 2가지의 방법을 알아보았는데요. 

일반적으로 알려진 수면에 도움을 주는 방법은 위와 같은 방법들을 기초로 

한다고 생각해요. 그래서 샤워를 하거나 따듯한 우유를 먹고 이런 식으로 

몸을 이완하는 거죠. 

이 카테고리에서 2가지의 방법을 연습해 보고 수면일지를 갱신해서 올릴 거예요. 

여러분도 댓글로 참여해서 같이 공유해 봐요. :D