0. 수영일지 -완-

안녕하세요.
뱅뱅완입니다. 
 
수면하는 방법을 어느 정도 느끼고 나서 잠에 대해서 
자유롭게 지내게 되었습니다. 
 
그래서 시작한 새벽 수영 배우기입니다. 
일정과 내용을 적어가며 리스트를 최신화하려고 합니다. 
오늘도 기분좋은 하루 보내세요. 
 

날짜	수준	시간	횟수	강의 내용
2023.03.02 | 1일차	초급반2	06:10	-	발차기, 땅콩하고 음파, 킥판잡고 왕복
2023.03.03 | 2일차	초급반2	06:10	5	손모으고 발차기, 킥판가기, 차렷가기, 앞으로 손, 자유형 손돌리기
2023.03.04 | 3일차	초급반2	06:30	6	자유수영 전날 학습내용 복습
2023.03.06 | 4일차	초급반2	06:10	3	손 발차기, 킥판가기, 사이드 킥판, 손돌리기, 손킥판 돌리며 호흡
2023.03.07 | 5일차	초급반2	06:10	6	손발차기, 킥판가기, 사이드, 손돌리기, 손킥판 돌리기, 배영가기
2023.03.08 | 6일차	초급반2	06:10	4	자유수영 전날 킥판가기, 손돌리기, 사이드킥
2023.03.09 | 7일차	초급반2	06:10	4	한손킥판, 손돌리기, 음파하면 손돌리기, 사이드킥, 추진력 가기
2023.03.10 | 8일차	초급반2	06:10	6	킥판가기, 손돌리기, 손돌음파, 사이드킥, 킥판없이 자유형 천천히
2023.03.13 | 9일차	초급반2	06:10	9	차렷가기, 한손씩 사이드킥(호흡X)3번, 자유형 천천히 2번
2023.03.14 | 10일차	초급반2	06:10	5	앞으로 가기, 한손사이드킥,무호흡자유형,자유형,배영손발차기
2023.03.15 | 11일차	초급반2	06:10	4	자유수영 전날 학습내용 복습
2023.03.16 | 12일차	초급반2	06:10	11	킥판음파, 사이드킥, 킥판자유형, 자유형, 차렷배영, 배영발차기
2023.03.17 | 13일차	초급반2	06:10	7	킥판음파, 사이드, 킥판자유형 사이드길게, 자유형, 배영한손,배영
2023.03.18 | 14일차	초급반2	06:10	4	자유수영 전날 학습내용 복습
2023.03.20 | 15일차	초급반2	06:10	5	배영킥판발차기, 배영킥판 손뻗기, 자유형, 손돌리기, 자유형
2023.03.21 | 16일차	초급반2	06:10	11	배영킥판, 배영킥판 손뻗, 배영 손뻗, 자유형, 손돌, 자유형->배영
2023.03.22 | 17일차	초급반2	06:10	14	자유수영, 복습하고 오른손 할때 기대는 느낌으로 호흡
2023.03.24 | 18일차	초급반2	06:10	11	사이드킥판, 배영손돌, 자유형 배영 손돌, 자유형, 자배손돌
2023.03.25 | 19일차	초급반2	07:00	14	자유수영, 복습하고 배영연습
2023.03.26 | 20일차	초급반2	06:10	12	킥판음파, 슬라이딩사이드, 사이드킥, 팔6회자유형, 자유형
2023.03.28 | 21일차	초급반2	06:10	15	배영 발차기, 한손 배영, 손돌리기, 배영 , 배영-자유형, 자유형-배영
2023.03.29 | 22일차	초급반2	06:15	16	자유수영 전날 복습, 25M 한번에 가능 50M 금방될듯
2023.03.30 | 23일차	초급반2	06:10	22	킥판음파, 물밖에서도 음하고 햐, 한손 양손킥판, 자유형
2023.03.31 | 24일차	초급반2	06:10	14	배영 발차기, 배영한손, 배영, 자유형 한손, 손돌, 자유형
2023.04.01 | 25일차	중급반1	06:10	20	자유수영 전날 복습, 자유형, 배영, 발차기
2023.04.03 | 26일차	중급반1	06:10	14	음파 킥판, 사이드 킥판 4회, 오른쪽 사이드 천천히, 배영 발차기
2023.04.04 | 27일차	중급반1	06:10	12	음파 킥판, 사이드 킥판 4회, 오른쪽 사이드 천천히, 배영 발차기
2023.04.05 | 28일차	중급반1	06:10	10	자유수영 전날 복습, 자유형, 배영, 발차기
2023.04.06 | 29일차	중급반1	06:10	12	킥판음파, 사이드, 킥판 사이드 호흡, 킥판 배영, 사이드킥
2023.04.07 | 30일차	중급반1	06:10	16	킥판음파, 사이드킥판, 사이드 호흡길게, 배영, 배영 롤링
2023.04.08 | 31일차	중급반1	06:10	10	자유수영 전날 복습, 자유형, 배영, 발차기
2023.04.10 | 32일차	중급반1	06:10	9	킥판음파, 사이드킥판, 사이드 호흡길게, 배영, 자유형 천천히
2023.04.11 | 33일차	중급반1	06:10	12	킥판음파, 사이드킥판, 사이드 호흡, 배영 발차기, 배영 롤링
2023.04.12 | 34일차	중급반1	06:10	14	자유수영 전날 복습, 사이드호흡, 천천히 자유형, 배영 사이드
2023.04.13 | 35일차	중급반1	06:10	12	킥판음파, 사이드킥판, 사이드 자유형, 배영 발차기, 배영 롤링
2023.04.15 | 36일차	중급반1	07:20	19	자유수영 전날 복습, 자유형, 배영, 발차기
2023.04.18 | 37일차	중급반1	06:10	11	킥판음파, 사이드 자유형, 배영 손돌리기, 배영 롤링
2023.04.19 | 38일차	중급반1	06:20	13	자유수영 전날 복습, 자유형, 배영, 발차기
2023.04.20 | 39일차	중급반1	06:10	8	킥판음파, 사이드킥판, 사이드 자유형, 배영 발차기, 배영 롤링
2023.04.21 | 40일차	중급반1	06:10	10	킥판음파, 사이드킥판, 사이드 자유형, 배영 발차기, 배영 롤링
2023.04.22 | 41일차	중급반1	06:40	29	자유수영 전날 복습, 자유형, 배영, 발차기 , 힘빼기 가능
2023.04.24 | 42일차	중급반1	06:10	10	킥판음파, 사이드 자유형, 배영 발차기, 배영 롤링, 평영발차기
2023.04.25 | 43일차	중급반1	06:10	21	자유수영 자유형, 배영 롤링, 평영발차기
2023.04.26 | 44일차	중급반1	06:10	17	자유수영 자유형, 배영 롤링, 평영발차기
2023.04.27 | 45일차	중급반1	06:10	14	킥판, 사이드 자유형, 배영 롤링, 자유형, 평영 발차기 한박자쉬고
2023.04.28 | 46일차	중급반1	06:10	8	킥판, 사이드 자유형, 평영 발차기 한박자쉬고, 킥판 평영 발차기
2023.04.29 | 47일차	중급반1	06:30	12	자유수영 자유형, 배영 롤링, 평영발차기
2023.05.01 | 48일차	고급반1	09:30	14	자유수영 자유형, 배영 롤링, 평영발차기
2023.05.02 | 49일차	고급반1	06:10	15	킥판, 사이드 자유형, 평영 발차기 한박자쉬고, 킥판 평영 발차기
2023.05.03 | 50일차	고급반1	06:10	9	자유수영 자유형,  평영발차기
2023.05.04 | 51일차	고급반1	06:10	18	킥판, 자유형, 손 어깨아래 사이드, 손 차렷, 사이드 깊게
2023.05.05 | 52일차	고급반1	07:00	9	자유수영 자유형, 배영, 평영발차기
2023.05.08 | 53일차	고급반1	06:10	9	자유형, 킥판 머리위로 발차기, 배영, 자유형, 평영
2023.05.09 | 54일차	고급반1	06:10	15	53일 내용하고, 손이 어깨로 가는것, 배영할때 깍지로 머리를 고정
2023.05.10 | 55일차	고급반1	06:20	14	자유수영, 팔꺾기에 집중하여 손 넣기, 머리고정 배영
2023.05.11 | 56일차	고급반1	06:10	14	자유형, 배영, 킥판 평영, 손위치, 배영시 발차기 모양, 물 타는 느낌
2023.05.12 | 57일차	고급반1	06:10	14	자유수영, 팔꺾기에 집중하여 손 넣기, 머리고정 배영 집중 연습
2023.05.15 | 58일차	고급반1	06:10	11	평영발차기, 자유영, 머리들고 평영, 머리들고 자유형 발차기
2023.05.16 | 59일차	고급반1	06:10	11	자유영, 킥판 평영, 머리들고 자유형, 사이드 자유형, 평영 팔동작 허리 힘주고
2023.05.17 | 60일차	고급반1	06:20	9	자유수영 자유형, 평영발차기
2023.05.18 | 61일차	고급반1	06:10	16	자유영, 킥판 평영, 머리들고 자유형, 사이드 자유영, 평영 손동작 같이
2023.05.19 | 62일차	고급반1	06:10	7	전날 동일 + 평영 아래로 잠영해서 2번차고 나올때 힘있게 누르고 나오기
2023.05.20 | 63일차	고급반1	06:20	12	자유수영 자유형, 평영발차기
2023.05.22 | 64일차	고급반1	06:10	17	자유영, 킥판 평영, 머리들고 자유형, 사이드 자유형, 평영 손동작 같이
2023.05.23 | 65일차	고급반1	06:10	12	위와 동일, 평영 손동작:  Y모양 만들고 앞으로 1번, 2-3번연결 2동작 진행
2023.05.24 | 66일차	고급반1	06:20	9	자유영, 킥판 평영, 머리들고 자유형, 사이드 자유영, 평영 손동작 같이
2023.05.25 | 67일차	고급반1	06:20	13	자유영, 킥판 평영, 머리들고 자유형, 사이드 자유영, 평영 손동작 같이
2023.05.26 | 68일차	고급반1	06:10	11	자유영, 킥판 평영, 머리들고 자유형, 사이드 자유영, Y자 평영
2023.06.01 | 69일차	상급반	06:10	4	자유영 3바퀴, 11자 평영, 사이드 자유형 Y자 평영, 접영 눕고 허리 꺽기
2023.06.02 | 70일차	상급반	06:10	14	자유영 3바퀴, 11자 평영, 사이드 자유형, 플랭크 접영, 자유형+접영발차기
2023.06.05 | 71일차	상급반	06:10	9	자유영 3바퀴, 11자 평영, 사이드 자유형, 플랭크 접영, 자유형+접영발차기
2023.06.08 | 72일차	상급반	06:10	10	전날 동일, 머리의 위치가 중요 턱 당겨서 아래보고 나올때 들기
2023.06.09 | 73일차	상급반	06:10	9	전날동일, 평영은 턱당기고 내밀고, 접영은 들어갈때 발모으기, 윗몸일으키기
2023.06.12 | 74일차	상급반	06:10	10	Y자 평영 천천히 2동작 발차기는 자유형, 접영은 눌러밀기 밑으로 웨이브
2023.06.13 | 75일차	상급반	06:10	X	위와 동일 접영을 누르고 발을 끝까지 가져가기
2023.06.14 | 76일차	상급반	06:20	X	자유수영, 전날 내용 반복 및 샥즈 스윔이어폰 사용
2023.06.15 | 77일차	상급반	06:10	20	자유형 2, 평영 2, 평영 손 자유발2, 접영 발, 접영 한손
2023.06.16 | 78일차	상급반	06:10	10	전날과 동일하며 복근 운동 추가 요청
2023.06.19 | 79일차	상급반	06:10	8	자유형 2, 평영 2, 접영 발차기, 접영 2, 접영 평영
2023.06.20 | 80일차	상급반	06:10	8	자유형 2, 평영 2, 접영 발차기, 접영 2, 접영 땅콩2, 접영 평영
2023.06.21 | 81일차	상급반	06:10	9	자유수영, 자유형4, 평영2, 접영1 // 머리아픔
2023.06.22 | 82일차	상급반	06:10	7	평영 발차기 할때 점프 스쿼드, 사선으로 아래 차기
2023.06.24 | 83일차	상급반	06:20	16	자유수영, 자유형 10, 평영 4, 접영 2, 발차기 연습
2023.06.26 | 84일차	상급반	06:10	7	자유형 3, 사이드 8박자 2, 사이드 6박자, 평영2, 접영 2, 접영 한손 2
2023.06.28 | 85일차	상급반	06:10	8	자유수영, 자유형 5, 평영 4, 접영 2, 발차기 연습
2023.06.29 | 86일차	상급반	06:10	14	자유형2, 평영 4, 사이드 6~8박자 3, 접영 2, 접영 한손1
2023.06.30 | 87일차	상급반	06:10	10	자유수영, 자유형 5, 평영 4, 접영  물 높이 낮게// 양팔시 머리 먼저 들어가기
2023.07.01 | 88일차	상급반1	10:10	24	자유수영, 자유형 5, 평영 4, 접영  물 높이 낮게 / 10시 시작 사람 많음
2023.07.03 | 89일차	상급반1	06:10	15	자유형 3, 접영 4, 평영 2, 사이드 6~8박자 4, 접영 손돌리기
2023.07.04 | 90일차	상급반1	06:10	9	자유형 3, 접영 4, 평영 2, 사이드 6~8박자 4, 접영 손돌리기, 접영 양손
2023.07.05 | 91일차	상급반1	06:15	13	자유수영, 자유형 5, 평영 2, 접영  물 높이 낮게
2023.07.06 | 92일차	상급반1	06:10	15	자유형 3, 접영 4, 평영 2, 사이드 6~8박자 4, 접영 손돌리기, 접영 양손
2023.07.07 | 93일차	상급반1	06:10	18	자유형 3, 접영 4, 평영 2, 사이드 6~8박자 4, 접영_아래 부력 느끼고 올라오기
2023.07.08 | 94일차	상급반1	10:10	11	자유수영, 자유형 5, 평영 2, 접영  물 높이 낮게
2023.07.10 | 95일차	상급반1	06:10	15	자유수영, 자유형 7, 평영 2, 접영 4
2023.07.11 | 96일차	상급반1	06:10	X	자유수영, 자유형 7, 평영 2, 접영 4  / 평영 낮게
2023.07.12 | 97일차	상급반1	06:20	6	자유수영, 자유형 5,  한손 접영 4, 평영 발목이 위치 수정 필요.
2023.07.13 | 98일차	상급반1	06:10	7	자유형3, 발차기 접영 평영, 접영으로 평영 접영 출수, 사이드 자유, 양쪽 접영
2023.07.14 | 99일차	상급반1	06:10	19	자유형3, 발차기 접영 평영, 접영으로 평영 접영 출수, 사이드 자유, 양쪽 접영
2023.07.15 | 100일차	상급반1	07:10	8	자유수영, 자유형 5,  한손 접영 4, 평영 발목이 위치 수정 필요.
2023.07.17 | 101일차	상급반1	06:10	14	자유형3, 발차기 접영 평영, 접영으로 평영 접영 출수, 사이드 자유, 양쪽 접영
2023.07.18 | 102일차	상급반1	06:10	12	어제와 동일 발목 돌리기를 통해 평영 발차기 감이 옴
2023.07.19 | 103일차	상급반1	06:20	6	자유형 4, 평영 발차기 3박자로 모으고 펴고 발차기 밀고 올리기
2023.07.20 | 104일차	상급반1	06:10	9	자유형 3, 사이드 4, 팔 스컬링1, 접영 2, 천천히 느끼면서 하기가 중요
2023.07.21 | 105일차	상급반1	06:10	20	자유형 3, 사이드 4, 팔 스컬링1, 접영 멈추고 눈으로 손 보고 돌리기
2023.07.25 | 106일차	상급반1	06:10	10	자유형 3, 배영2, 접영4, 턴 한손 모이고 대각선으로 밀기, 8월 오리발 숏 구매.
2023.07.26 | 107일차	상급반1	06:20	6	자유수영, 자유형 5,  한손 접영 4, 평영 발목 돌리기 편해짐
2023.07.27 | 108일차	상급반1	06:10	9	자유형 2, 사이드2, 한손 접영, 턴 발치기 후방으로 들어가기, DMC 숏핀구매
2023.08.04 | 109일차	상급반1	06:10	9	코로나에서 극복, // 오리발 목, 금// 자유형3, IM1번, 배영2, 접영3
2023.08.07 | 110일차	상급반1	06:10	14	자유형3, IM1번, 배영2, 접영3 // 사이드 자유형, 배영 천천히
2023.08.08 | 111일차	상급반1	06:10	11	IM1번, 배영2, 접영3 // 사이드 자유형, 배영 일자, 접영 손 더 벌리기
2023.08.09 | 112일차	상급반1	06:30	5	자유수영, 수경 놓고옴, 예비세트 챙기고 다녀야겠음.
2023.08.10 | 113일차	상급반1	06:10	16	자유형3, im 1번, 배영 발차기2, 배영2, 접영 낮게 넓게 손돌리기
2023.08.11 | 114일차	상급반1	06:30	15	자유형3, im 1번, 배영 발차기2, 배영2, 접영 낮게 넓게 손돌리기
2023.08.12 | 115일차	상급반1	06:10	8	자유수영, 자유형 5,  한손 접영 4, 평영 발목 돌리기
2023.08.16 | 116일차	상급반1	06:10	8	자유수영, 자유형 5,  한손 접영 4, 평영 발목 돌리기
2023.08.17 | 117일차	상급반1	06:10	9	자유수영, 자유형 5,  한손 접영 4, 평영 발목 돌리기
2023.08.18 | 118일차	상급반1	06:10	11	자유형3, im 1번, 배영 앉기 발차기2, 배영2, 접영 낮게 넓게 손돌리기
2023.08.21 | 119일차	상급반1	06:30	6	배영 2번, 한손 접영 배영 라인잡고 사이드 3번, 접영 낮게 3번
2023.08.22 | 120일차	상급반1	06:10	16	자유형3, im 1, 배영 앉기 올때 사이드, 접영 사이드 배영, 접영 배영 라인잡고
2023.08.23 | 121일차	상급반1	06:20	7	자유수영, 자유형 4, 킥판 발차기 4, 자유형 천천히 2
2023.08.24 | 122일차	상급반1	06:10	15	핀끼고 배영 사이드 턴 자유형 3, 접영하고 턴 배영 3, 접영 2
2023.08.25 | 123일차	상급반1	06:10	15	핀끼고 배영 사이드 턴 자유형 3, 접영하고 턴 배영 3, 플랭크 후 접영 2
2023.08.26 | 124일차	상급반1	06:20	19	자유수영, 자유형 7, 킥판 발차기 4, 자유형 천천히 2
2023.08.28 | 125일차	상급반1	06:20	10	사이드 자유형 3, 사이드자유형 사이드 배영2, 한손접영 3, 양손 접영 3
2023.08.30 | 126일차	상급반1	06:20	12	자유수영, 자유형 4, im 1번, 평영 1  -수영을 계속 하는데 일지는 완료-